상세 컨텐츠

본문 제목

스트레스 자가진단 테스트

정보/건강

by 밤의 여행자 2019. 5. 3. 10:50

본문

반응형

스트레스와 떼려야 뗄 수 없는 일상을 살아가는 현대인들. 스트레스가 뭐 별거야 생각할 수도 있지만, 스트레스는 생각보다 우리 몸에 막대한 영향을 끼친다. 적당한 스트레스는 생기를 주기도 하고 업무 효율도 높여 주지만, 과한 스트레스는 일의 능률을 떨어뜨리고 신체적·심리적 장애를 불러온다. 때문에 주기적으로 자신의 스트레스 상태를 자가진단해볼 필요가 있다. 이에 활용할 수 있는 스트레스 자가진단 테스트를 소개한다.


서울시정신건강브랜드 블루터치


사이트 바로가기: https://www.blutouch.net


우울증 자가진단 테스트 포스팅에서도 소개했던 '블루터치'다. 블루터치 상단메뉴에서 '정신건강 자가검진'으로 들어가면 다양한 무료 테스트를 해볼 수 있는데, 거기에 스트레스 자가진단 테스트가 포함돼 있다.


스트레스 자가진단 테스트


블루터치 스트레트 자가진단 테스트는 위와 같이 구성돼 있다. 10개의 간단한 문항에 답변하면 곧바로 결과를 보여준다. 결과표는 아래와 같이 제공된다.


스트레스 자가진단 테스트


점수에 따라 검시자의 스트레스 상태가 어떤지를 판정해 준다. 단 이 결과는 약식 테스트에서 나온 것이다 보니, 정확한 상태를 알기 위해서는 전문가와 상담할 필요가 있다. 17점을 넘어 스트레스의 영향권에 든 사람이라면 가급적이면 전문가를 찾아가 보는 게 좋다.



생명의 친구들 자살예방상담


검사 바로가기: http://www.counselling.or.kr/


생명의 친구들 자살예방상담 홈페이지에서도 스트레스 자가진단 테스트를 제공하고 있다. 상단 메뉴에서 '자가진단테스트>스트레스척도'를 선택해 들어가면 된다. 문제지는 아래와 같다.


스트레스 자가진단 테스트


이 테스트는 체크박스를 채우는 즉시 점수가 자동으로 계산된다. 이 테스트 역시 약식이다 보니 정확한 진단을 위해서는 전문가와 상담하는 게 좋다. 30점 미만이라면 전문가와의 상담을 고려해 보자.


한편 스트레스 관리를 위해서는 운동, 친밀한 사람과의 깊은 대화, 영양 관리, 시간 관리, 스트레스 유발 상황 회피, 적절한 수면, 명상 등 방법을 사용할 수 있다. 의사의 처방에 따라 항불안제를 복용하거나 심리치료를 받는 것도 좋은 수단이 될 수 있다.

반응형

공유하기

facebook twitter kakaoTalk kakaostory naver band
   

이 카테고리의 다른 글 더보기

댓글 영역